컴파운드세트1 헬스 다이어트 어게인세트 드롭세트 트라이세트 슈퍼세트 컴파운드세트 드롭 세트! 실패 지점까지 하긴 하는데 드롭세트의 개념은 디센딩이라고 봐도 된다 이른바 랫풀다운을 50kg로 실패지점까지 했다면 반으로 낮춰서 25kg로 바로 이어서 하면 되는 것이다. 첫 번째로 중요한 건 냉정하게 실패 지점 무게를 설정하고, 두 번째로 쉬는 시간을 절대로 지체하면 안 된다는 거 세 번째로는 자세와 속도 등이 절대로 변하지 말고 똑같이 유지돼야 한다. 어게인 세트 스쾃를 기준으로 설명하면 운동을 하다가 힘이 빠지면 자세가 틀어지거나 리듬이 달라진다 할 때, 바벨을 원위치 하고서 5초 정도 쉬고 최대한 할 수 있는 만큼 실패 지점까지 하고 운동을 중단한다 이 것이 1세트 스미스 인클라인 벤치 할 때 마찬가지로 실패 지점까지 하고나서 바벨을 원위치 하고서 5초 쉬고 나서 바로 이어서 다시 .. 2021. 3. 20. 이전 1 다음
